4 økter i grunnleggende yoga, meditasjon og avspenning

Velkommen til 4 økter med grunnleggende yoga, meditasjon og avspenning, som fokuserer på å gi deg verktøyene du trenger for å håndtere indre ro. 

Øktene kombinerer yoga, meditasjon, ulike teknikker for avspenning og rolig bevegelse, med mål om å hjelpe deg med å skape en sterkere forbindelse mellom kropp og sinn. 

Kursholder: Trine Asphaug Dalen // Balansenerven.

Utstyr: Ha på klær det er behagelig å bevege seg i. Du trenger ikke sko; sokker passer bra. Ta med deg et godt pledd, treningsmatte og vannflaske, (yogablokk om du har).

Dette kan du forvente: 

1. Mental fokus og stresshåndtering: Vi vil utforske hvordan tanker påvirker dine følelser og handlinger, og lære enkle teknikker for å styre og endre automatiske tankemønstre. Dette vil kunne hjelpe deg både i akutte situasjoner og generelt i hverdagen. 

2. Yoga for en god start eller avslutning på dagen: Lær ulike, enkle yogasekvenser (asanas) som på en rolig og effektiv måte får i gang eller roer ned kroppen. 

3. Guidet meditasjon: Vi vil bruke guidede meditasjoner for å hjelpe deg med å finne ro og klarhet. 

5. Mindfulness: Vi vil øve på å bruke alle sansene til å legge merke til omgivelsene, som en øvelse i tilstedeværelse. 

6. Pusteøvelser: Hver uke vil vi praktisere en ny pusteøvelse som du kan bruke for å finne ro i hverdagen. 

7. Rolig bevegelse: Kurset vil inneholde øvelser i rolig bevegelse, som kombinerer fysisk aktivitet med mindfulness. 

Når: Onsdag 23. september, torsdag 1. oktober, torsdag 15. oktober og torsdag 22. oktober, klokken 16:00-17:00 alle øktene). Treningsrommet på DPS.

Gratis for medlemmer – påmelding i Idretten online.