4 ukers kurs i grunnleggende yoga, meditasjon og avspenning

Velkommen til et fire ukers introkurs i yoga, meditasjon og avspenning, som fokuserer på å gi deg verktøyene du trenger for å håndtere stress, forbedre ditt mentale fokus og finne indre ro.

Kursholder er Trine Asphaug Dalen // Balansenerven.

Dette kurset kombinerer yoga, meditasjon, ulike teknikker for avspenning og rolig bevegelse, med mål om å hjelpe deg med å skape en sterkere forbindelse mellom kropp og sinn.

Utstyr: Ha på klær det er behagelig å bevege seg i. Du trenger ikke sko; sokker passer bra. Ta med deg et godt pledd, vannflaske og skrivesaker (f.eks. blyant og en liten bok), treningsmatte og eventuelt yogablokk (ikke nødvendig, men ta gjerne med om du har).

Dette kan du forvente:

1. Mental fokus og stresshåndtering: Vi vil utforske hvordan tanker påvirker dine følelser og handlinger, og lære enkle teknikker for å styre og endre automatiske tankemønstre. Dette vil kunne hjelpe deg både i akutte situasjoner og generelt i hverdagen.

2. Yoga for en god start eller avslutning på dagen: Lær ulike, enkle yogasekvenser (asanas) som på en rolig og effektiv måte får i gang eller roer ned kroppen.

3. Guidet meditasjon: Vi vil bruke guidede meditasjoner for å hjelpe deg med å finne ro og klarhet.

5. Mindfulness: Vi vil øve på å bruke alle sansene til å legge merke til omgivelsene, som en øvelse i tilstedeværelse.

6. Pusteøvelser: Hver uke vil vi praktisere en ny pusteøvelse som du kan bruke for å finne ro i hverdagen.

7. Rolig bevegelse: Kurset vil inneholde øvelser i rolig bevegelse, som kombinerer fysisk aktivitet med mindfulness.

Kurset er en reise mot økt selvbevissthet og indre balanse. Det er i utgangspunktet rettet mot nybegynnere, men uansett erfaringsnivå med yoga og meditasjon, vil du kunne finne verdifulle verktøy og teknikker som du kan ta med deg inn i din hverdag.

Kurset vil være på Nystua torsdager klokken 16:00 uke 10-13: totalt 4 økter à 60 minutter.

Begrenset antall plasser - bindende påmelding til alle fire øktene ved påmelding på første dato i arrangementet. Hvis stor pågang prioriteres medlemmer av SI aktiv Tynset.

Pris medlem: GRATIS.

Pris ikke-medlem: 200 kr.